Di usia yang muda ini, selera makan serta makan dengan banyak adalah normal. Maka, apabila terlebih makan, akibatnya berat badan akan bertambah malah mudah betul naik serta masalah kegemukan akan timbul.
Beberapa tip yang boleh diamalkan bagi tujuan elak terlebih makan:-
1) Berkongsi makanan
Berkongsi makanan dengan rakan-rakan atau dengan ahli keluarga. Malah makanan akan terasa nikmatnya apabila ia dapat dikongsikan bersama. Teringat waktu bulan Ramadhan masa kecil-kecil dahulu. Makan moreh dalam talam berkongsi makan dengan empat orang yang lain. Makanan terasa sungguh enak dan sedap. Berkongsi makan ini adalah satu bonus bagi yang ingin mengelakkan makan berlebihan.
2) Guna piring bersaiz kecil
Piring yang besar menjadikan kita tamak dan berusaha untuk memenuhkan piring tersebut. Akibatnya semasa makan kita akan berusaha untuk menghabiskan makanan tersebut sekaligus membuatkan kita makan dengan banyak. Jadi memilih piring yang kecil membuatkan kuantiti makanannya sedikit meskipun dilihat seperti sudah banyak.
3) Gelas
Jangan tergoda minuman dalam gelas yang besar kecuali minum air putih
3) Elakkan minuman manis
Sebaiknya minum air masak (air putih), air mineral, teh atau jus segar tanpa gula ketika makan. Ini kerana jika kita minum minuman yang manis, kalori dalam bentuk minuman lebih sukar dikawal berbanding kalori dalam makanan. Kalori dalam bentuk minuman amat mudah diserap oleh tubuh.
4)
Tiada ulasan:
Catat Ulasan